《心理防疫，从我做起》国旗下讲话稿
2022.10
老师们，同学们：
大家上午好。今天我国旗下讲话的主题是：心理防疫，从我做起！
同学们，近期昆山的新冠病毒疫情给我们的学习和生活带来了一定的心理危机和挑战。在这场战斗中，除了要阻断病毒的人际传播、防范疫情进一步扩散，我们还必须要重视心理“防疫抗疫”。做好心理防疫，我们需要可以从以下几方面着手：
一、坚定信心
疫情的反复会让人心生疑虑，你可能会有意无意地了解到每日确诊数，也会被网络上有关疫情的各路消息扰乱心绪，在面对铺天盖地的网络消息时，我们要做到不信谣，不传谣，根据信息发布方的公信力，信息的证据和逻辑作出鉴别判断，提高信息判断能力，不浏览对身心无益的信息，学会＂信息节食＂，这样才能减少受负面信息的干扰，同时我们应该坚定信心，相信现代医学的力量，坚信通过我们全社会的共同努力一定能够战胜疫情！稚嫩的肩膀也肩负着抗击疫情的使命，我们可以做到的是：佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生、坚持每日监测体温、配合社区和学校做好核酸检测，发现异常，主动报备等。
二、调节情绪
特殊时期，同学们难免会出现一系列不同于平常的情绪反应，一直维持积极的情绪状态或许并不容易，各种各样的负面情绪都会来敲门，比如焦虑、恐慌、紧张等。这些情绪都是任何人在应对特殊事件时的正常反应。研究表明，写作对幸福感，健康和情绪调节非常有益，细数每天的愉快事件可以提高我们对愉悦情绪的敏感度，形成积极信息偏好，可以通过写日记等方式记录自己经历的愉快生活事件，消除不必要的担忧，提高自己的应激能力，增强心理弹性，久而久之，我们还会将这种愉快情绪传递给身边更多的人，进而形成一个向上的良性循环，多和亲人，朋友，同学，老师积极互动，建立起良好的社会支持网络，可以提高对于当前生活状态的满意度，增强积极情绪体验和主观幸福感，同学们还可以通过听音乐、阅读有趣的书籍、体育锻炼等方式来调节情绪，转移一下注意力，有时候放空自己，暂时什么都不想也是不错的。
三、有效沟通
快乐有人分享，就会加倍；痛苦有人分担，就会减半。所以要保持跟家人、老师、朋友的沟通交流。可以面对面沟通，也可以采用电话、视频、写小纸条的方式表达对他们的感激之情，比如为父母精心做一次营养餐，为老师写一封感激信，向帮助、陪伴、信任我们的朋友大方的表示感谢，表达关心；为因疫情产生心里压抑的家人和朋友提供力所能及的情感支持，这看似平常的行为都可以带来积极的心理体验，强化社会支持系统，丰富自己的心理和社会资源。
同学们，人生的美好就在于它不总是睛空万里，也不会永远乌云密布。我们大家一起努力，乌云永远遮蔽不了太阳，疫情挡不住我们对美好生活的追求，这段经历将成为你我人生中的宝贵财富，待疫情退去，你我皆已成长.
