青春期女生心理讲座.（总结）
青春期女生心理讲座
讲座简介
《中小学心理健康教育指导纲要》明确提出小学高年级心理健康教育的主要内容包括“开展初步的青春期教育”，心理健康教育的主要内容包括“认识青春期的生理特征和心理特征”，对于小学高年级的学生进行青春期教育既是符合他们实际生活的需求，也是成长发展的需求。
讲座思路：
引导青春期的女生了解青春期的变化（生理、心理）→理解青春期的烦恼→
探索青春期的美好→保护青春期的美好。
讲座时长：1小时
讲座对象：六年级青春期女生
讲座内容
一、导入环节
青春期的畅想
1.提到青春期，你会联想起什么呢？
2.请完成填空题：（ ）的青春期。
3.用一个肢体动作来表达你对青春期的感觉。
请女生们在以上三个问题中选择一个回答，表达自己对青春期的畅想。
课堂实录：女生们会使用“自由”、“叛逆”、“快活”、“青春”等词语描述青春期。
肢体动作有对自己的拥抱、有捂脸、有低头等等。
二、工作环节
（一）了解青春期
思考：正在经历的青春期是怎样的？你发现自己身上有哪些变化？
播放视频：《女孩在青春期的变化》，通过这个视频，引导女生们去了解青春期的自己在生理上和心理上的一些变化，知道什么样的情况是正常的。
并且引导学生重复：发生这些情况都是正常的。
（二）青春期，请回答
呈现一些青春期的话题，为了保护女生的隐私，请女生们根据自己的实际情况来闭眼如实作答。
.1.你曾经与好友/父母聊过青春期相关的话题；
2.你有认真思考过“我是谁”这个问题；
3.你经常体验到情绪起伏波动大；
4.你有对某个异性产生好感；
5.你会很在意周围同学或朋友的评价；
6.你曾经与父母发生过冲突甚至是吵架。
女生们闭眼回答之后，再对以上的每种情况进行解释，并提醒她们：如果我们现阶段出现了以上的情况，要意识到这些情况都是正常的表现。如果我们暂时没有出现这些情况，也不用担忧，每个女生进入青春期的时间是有差异的，在青春期的表现、经历也是有差异的，这是每个女生独特的成长之旅。
课堂实录：除了“你对某个异性产生好感”这个情况举手的人数比较少以外，其他情况举手的女生都是比较多的，只有小部分女生是双手交叉或者保持不动。每说明一个情况后，会给大家反馈每种手势的大概人数，让她们知道有多少人是跟自己一样的答案。
话题一举手的有36人，话题二举手的有32人，话题三有三分之一 ，话题四和五接近三分之二。
通过这个环节一方面是帮助老师快速了解女生青春期的一些表现，另一方面是将女生青春期可能遇到的一些困扰正常化，让女生感知到：不是只有我一个人遇到这样的事情，跟父母吵架、情绪波动大、喜欢某个异性这些事情是大家都有可能遇到的。
（三）青春期解忧杂货铺
青春期解忧杂货铺最近收到了两个青春期女生的求助信件，请女生们一起为她们排忧解难。
请女生们根据A、小B在信中提到的烦恼，选择其中一个人，给她回一封简短的信。回信的内容既可以是提供一些具体的方法，帮助小A/小B解决目前遇到的烦恼，也可以是提供情感支持，给到小A/小B一些安慰和力量。
学生们的回信基本聚焦先同理再用转移注意力的方式给与帮助。
（四）探索青春期美好
貌似青春期有很多烦恼和迷茫，既有人际关系的烦恼，也有生活中成长的苦恼，但是请女生们也不要忽略了青春期的美好。
播放视频《生命之美，中国女性》：视频中呈现了0-100岁中国女性的美。
请女生思考并分享：自己最欣赏哪个年龄的美？理由是？青春期（10-20岁）这个阶段有哪些美好？
1探索自我的旅程
更好的认识自己，了解自己
2学习的优势时期
记忆力最好的阶段，强烈的好奇心、求知欲
3走向独立的过程探索青春期的美好
经历青春期意味着“我正在成长”
课堂实录：看完视频后，大家都踊跃分享自己喜欢的年龄，有喜欢28岁的，觉得那个时候自己各方面比较成熟了，遇到事情也能够更好去处理了，还有一定经济基础可以去买喜欢的东西；也有喜欢18岁的，认为这个年龄是最青春的时候，可以去追求自己喜欢的事情；也有女生直接说最喜欢现在的年龄，身边有好朋友的陪伴，也有支持自己的父母……听到女生们的分享，真心感觉每个年龄都有独特的美和魅力，青春期阶段也有专属于这个年龄的美好。
5. 保护青春期的美好
青春期如此美好，我们如何宝库这份美好呢？
1.学会自我保护。
丁香医生曾发起一个公益活动“女孩都需要哪些保护”，银川市月牙湖中学9-14岁女孩给出了她们的答案。请女生们一起看看这些答案，如果赞同这个做法，就用鼓掌表达自己的认可。
课堂实录：通过鼓掌声音大小可以知道女生们对其他女生答案的认同程度，其中“不去太远的地方玩”获得的掌声相比于其他答案是比较小声的，询问女生们为什么这个鼓掌声音小了，原来她们对于“太远的地方”有不同的理解，有些女生认为出市就是很远了，也有女生认为离开家里几公里的地方就算远了。提醒女生们出门前最好告知家里人自己的目的地和返家的时间。
2. 学会自我关怀
自我关怀（self-compassion）是当个体处在困难、挫折、痛苦、失望等不好的情景中时，对自己消极的状态能够保持开放和友善的态度，能够安抚和关心自己的能力。简单来说自我关怀就是像对待自己的好朋友一样对待自己。
自我关怀是一件人人都触手可及的礼物，只要我们能对自己敞开心胸。
--------克里斯廷.内夫
一个自我关怀的动作：在自我怀疑时，在陷入负面情绪时，请给自己一个“爱自己的拥抱”——蝴蝶拥抱（蝴蝶拍）。
播放视频，请女生们跟着一起练习蝴蝶拥抱。
四句自我关怀之话：
①我不需要向谁证明什么——卸下做事情时的心理包袱；
②那又怎样——层层发问拆解焦虑和恐惧；
③发生这种事，也是有可能的——不把不幸放大解读，减少自责；
④我还有哪些选择呢——探索内心力量，让自己更从容不迫。
举例：我想去做某件事，担忧自己做不好，被人嘲笑。
使用四句自我关怀的话语：我不需要向谁证明什么，想去做就去做了。做不好那又怎样，被人嘲笑那又怎么样？做不好也是有可能的，毕竟是头一次尝试。我还可以请教有经验的人。
3. 学会寻求帮助
在奥斯卡最佳短片《男孩 鼹鼠 狐狸和马》中，男孩问马：“你说过最勇敢的话是什么？”马回答：“帮帮我。向别人求助不代表放弃，而是代表拒绝放弃。”
在成长的旅途中难免会遇到一些困扰、挫折，当我们遇到自己处理不了的困扰时，我们要勇于向他人求助，必要的心理求助是强者的行为。寻求帮助并不可耻，也不是脆弱，而是有智慧的表现。
三、总结环节
教师总结：
青春期是人生中很美妙的阶段，勇敢、坦然地接纳并享受成长的变化，学会保护好自己，你会成为一个独立又美好的女孩！
课后拓展：推荐书籍《女孩青春期成长指南》、《青春期女孩成长手册》
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参考资料
1. 教育部.《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》
2. 美图拍摄的纪录片《生命之美，中国女性》
3. 丁香医生发起的公益活动“女孩都需要哪些保护？”
4. 克里斯廷·内夫. (2017). 自我关怀的力量. 北京: 中信出版集团.
5. 视频、图片来源于网络.
